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2022年2月24日 木曜日
お砂糖の1日の目安‥
こんにちは歯科衛生士の大木です
先日栄養学の講習会に行ってきました！
そのお話について何タイトルかブログでお話しさせて頂こうと思います♪
まず初めに、みなさんは甘いものを食べすぎてしまうと何となく良くないというイメージはお持ちではないでしょうか。
ただ食べ過ぎとは言っても何を基準に食べ過ぎか、どれくらいの量を目安に1日のおやつの量を決めたらいいかイマイチ分からないですよね？
WHO(世界保健機関)が成人の方及びお子様のための糖類の摂取のガイドラインを2015年に発表しました。
その際成人の1日の摂取エネルギーを2.000kcalとした場合、
1日の摂取量は【約25g】を目安にするのが望ましい基準としたそうです。
25gと数字であげても中々イメージし難いかと思いますが、
大体スティックシュガー（3g）✖️8本分
となります。
そして、より身近なお菓子や飲み物に含まれる砂糖の量はおおよそこのようになります。
このように見てみると普段何気なく摂取している物にも沢山の砂糖が含まれていることがわかります。
1日の摂取目安の25gを基準とすると、栄養ドリンクや炭酸飲料水は少し取りすぎな気がしますね
もし糖分が多く含まれているものを、日常的に摂取しているのであれば少しずつでもいいので量をコントロールしてゆきましょう♪
歯科衛生士 大木